اخبار: آخرین بروز رسانی : 11 اردیبهشت 1395 - 03:16
اخرین اخبار
 آمار نهایی غیررسمی آراء حوزه انتخابیه مهریز در دومین دور انتخابات مجلس شورای اسلامی

 نتیجه نهایی دور دوم انتخابات مجلس در حوزه مهریز بافق بهاباد ابرکوه خاتم /صباغیان پیشتاز است

 "اراء قرائت شده 5 شهرستان استان یزد تا این لحظه(2)

 اراء قرائت شده 5 شهرستان استان یزد تا این لحظه(1)

 همکاری شهرداری مهریز در ساخت فیلم سینمایی «خشم کوهستان»

  ابلاغ قانون سنجش و پذیرش دانشجو در دوره هاي تحصيلات تكميلي در دانشگاه ها و مراكز آموزش عالي كشور

 طرح های ممیزی و ساماندهی بایگانی در شهرداری مهریز انجام می شود

 معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری از شهردار زارچ تقدیر کرد

 30 اردیبهشت زمان برگزاری نخستین جشنواره مد و لباس دراستان یزد/مهلت ارسال آثار15اردیبهشت

 بافت تاريخي يزد براي جهاني شدن نيازمند مديريت است

 پیام تبریک سرپرست اداره کل آموزش فنی و حرفه ای استان یزد به مناسبت روز کارگر

 توسعه کشت گلخانه‌ای و گیاهان دارویی نمونه بارز عمل در عرصه اقتصاد مقاومتی در بخش کشاورزی است

 بخشدار مرکزی میبد از کارکنان بنیاد مسکن انقلاب اسلامی شهرستان تجلیل کرد

 دیدار شهردار و فرماندار مهریز با مدیرکل راه و شهرسازی استان

 مانوري با حضور راهداران اداره كل راه و شهرسازي استان همگام با ساير دستگاه هاي امدادي، در يزد برگزار شد

 ظرفشوئی و آبخوری در پنج پارک مهریز احداث و مورد بهره برداری قرار گرفت

 پیام تبریک بخشدار گاريزات به مناسبت روز ملی شوراها

 گزارش تصویری- ادای احترام به مقام شهدای معلم

 تأکید نماینده منتخب مردم یزد و اشکذر بر اجرای مدیریت واحد شهری

 آغاز به کار نخستین همایش ملی نومفهوم شناسی سازه‌های روانشناسی با رویکرد اسلامی در واحد یزد

 جلسه شورای تخصصی آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد اسلامی استان یزد+تصاویر

 تصاویر بازدید معاون آموزش و تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد اسلامی و هیأت همراه از دانشکده‌ها و آزمایشگاه‌های واحد یزد

 دکتر حسین‌زاده لطفی: روسای دانشگاه‌های مرکز استان در توزیع هیأت علمی بین واحدهای متبوع دقت‌نظر داشته باشند

 بازديد رئيس هيات بازرسي استان از شعب اخذ راي شهرستان بافق

 تکلیف ما امانت داری رای مردم است

 زمان رای گیری تا ساعت 20 تمدید شد

 بازدید رییس ستاد انتخابات بافق از شعب اخذ رای شهرستان

 كساني كه تاكنون راي نداده اند، ترجيحا در مهلت قانوني زمان راي‌گيري به صندوق ها مراجعه كنند

 لزوم طرحي نو براي سفرهاي استاني رييس جمهور

 داستان يارانه پنج برابري!!

 سبابه هاي جوهري ( روايت تصوير )

 استاندار يزد و مديركل حوزه استاندار وارد شهرستان خاتم شدند

 بازديد استاندار يزد از حوزه هاي انتخابيه شهرستان ابركوه

 6 ساعت مانده به زمان رسمي انتخابات و اخذ راي

 فرماندار بافق رأی خود را به صندوق انداخت

 مجلس فعال و مسئوليت پذير از نقاط قوت نظام است

 وقتي پير و جوان ، يكدل و يكرنگ مي شوند

 حضور رئيس ستاد انتخابات استان در برنامه‌های زنده تلويزيوني و راديويي همزمان با شروع دور دوم انتخابات

 دانشگاه‌های تربیت معلم با مشارکت حوزه‌های علمیه فعالیت کنند

 نشست مشترك اعضاي هئيت نظارت استان با ستاد انتخابات شهرستان بافق

 رعایت اصل بی طرفی و اصل امانتداری توسط بازرسان انتخابات ملاك عمل است

 کلیه عوامل انتخابات شهرستان آماده برای برگزاری انتخاباتی سالم و با نشاط

 پيام تبريک فرماندار بافق به مناسبت روز ملي شوراها

 چه کسی پاسخگوست "قطار هاى بى کيفيت يزد مشهد صداى مسافران یزدی را در اورد

 برگزاري نشست آموزشي توجيهي اقتصاد مقاومتي؛ برنامه‌ها و اقدامات

 ستاد انتخابات بافق تشکیل جلسه داد

 193 شعبه آماده ثبت رای و امانتداری از آرای مردم

 نشست توجیهی آموزشی ناظران شورای نگهبان شهرستان بافق برگزار شد

 تنور داغ انتخابات در شهرستان بافق؛ مردم دارالشجاعه آماده حضوری دیگر

 استان یزد جایگاه برتر را در حوزه ICT دارد

نسخه فابل چاپ  
راهکارهايي براي تنظيم زمان خواب و استراحت دانش‌آموزان در هفته‌هاي اول شروع سال تحصيلي

18 شهریور 1387 - 16:15                          تعداد بازدید: 8624                          کد خبر : 12750



راهکارهايي براي تنظيم زمان خواب و استراحت دانش‌آموزان در هفته‌هاي اول شروع سال تحصيلي
یزدفردا -فاطمه جعفري يزدي- آموزگار دبستان شهيدمحجتاجعلي يزد :بذار يک کم ديگه بخوابم ...
داشتن یک خواب آسوده آرزوی همه ماست. اما گاهی مواقع این آرزو در حد رؤیا باقی می ماند و ما را در حسرت یک دقیقه‌ آن باقی می گذارد.
همه ما، در هر سن و جايگاهي، تحول را به سادگي نمي‌پذيريم و تحول برايمان، با اضطراب و هيجاني نهفته و گاه آزاردهنده همراه است. فرا رسيدن فصل درس و مدرسه براي کلاس اولي‌ها، تحولي بزرگ و براي با تجربه‌ها و دانش‌آموزان ديگر، دغدغه‌اي مجدد، پس از استراحت و تعطيلي تابستان است. در اين بين، لزوم تغيير در زمان خواب و استراحت کودکان، هنگام شروع مدرسه و امتناع و لجبازي خاص آنها در مقابل خواب و استراحت، حکايتي به قدمت تاريخ دارد. اگر با آغاز درس و مدرسه همراه شود، به معضلي آزاردهنده تبديل مي‌شود.
در بررسي که در پي مي‌آيد، راهکارهايي براي تنظيم زمان خواب و استراحت دانش‌آموزان در هفته‌هاي اول شروع سال تحصيلي ارائه شده است.
خواب، معضلي کودکانه
با شروع فصل پاييز و فرا رسيدن سال تحصيلي جديد، يکي از مشکلات والدين يعني تنظيم زمان خواب و استراحت کودکان نيز از راه مي‌رسد. تغييري که چندان خوشايند کودکان نيست.
براي کلاس اولي‌ها، تاکنون زمان مشخصي براي خواب و بيداري وجود نداشته، که اگر هم داشته، با هر تفريح و گردشي به سادگي تغيير يافته و به هم خورده است. کمي بزرگ‌ها نيز، پس از سه ماه تعطيلي، علاقه‌اي به خوابيدن در زمان مشخص ندارند، چرا که به طور ذاتي از قرار گرفتن در چارچوب و قوانين مي‌گريزند...
نخستين حرکت‌هاي به سوي نظم
خواب و استراحت کافي و در نتيجه شاداب بودن کودک، فراگيري بيشتر کودک را در پي دارد. اما پژوهش‌ها نشان مي‌‌دهد، درصدي از کودکان و والدين آنها، بر سر مسئله خواب با مشکل روبه رو هستند، پژوهشگران راهکارهاي ساده‌اي را براي تنظيم خواب کودک به اين شرح ارائه مي‌کنند:
- روي زمان خوابي که براي فرزندتان در نظر گرفته‌ايد، تأکيد داشته باشيد، حتي اگر با مخالفت او رو به رو شديد. امّا تأکيد شما نبايد به صورت تحکم و دعوا بيان شود، بلکه با برنامه‌ريزي درست و گوشزد کردن زمان خواب و استراحت، به نتيجه مطلوب مي‌رسيد.
- در مقابل لجبازي فرزندتان صبر داشته باشيد، دعوا و مجادله راه حل صحيحي نيست.
- از والدين موفقي که برنامه منظمي براي فرزندانشان در نظر گرفته و در اجراي آن نيز موفق بوده‌اند، کمک بگيريد.
- براي مدتي همراه فرزندتان بخوابيد و بعد از به خواب رفتن او، از کنارش بلند شويد. در واقع مقدمات خواب مثل مسواک زدن، پوشيدن لباس خواب و ... را همراه او انجام بدهيد تا به گمان اينکه همراه شما مي‌خوابد، لجبازي نکند. اين کار دروغ گفتن به کودک نيست . همراه شدن و اطمينان دادن به او است.
چرا کودکان از خواب مي‌گريزند؟
بسياري از کودکان با وجود خستگي زياد و خواب‌آلودگي، خوابيدن را دوست ندارند و براي بيدار ماندن با خود و ديگران نبرد مي‌کنند.
دليل اين رفتار، پرتحرک بودن ذاتي کودکان و علاقه آنها به جستجو کردن، شناختن، کنجکاوي و بازي و تفريح است و به همين دليل فکر مي‌کنند با خوابيدن فرصت دست يافتن به تازه‌ها از دست مي‌رود. از طرفي دوست دارند بزرگ بودن را تجربه کنند و همه آنها را کودک نپندارند.
روان شناسان به دليل اين شناخت‌ها، تأکيد دارند که زمان خواب و بيداري کودکان بايد براساس ويژگي‌هاي فردي آنها و ميزان نياز آنها به خواب يا به اصطلاح «ضريب خواب» تنظيم شود . اين تفاوت‌هاي فردي نيز چندان متفاوت نبوده و مي‌توان با اندکي تفاوت، برنامه دقيق و منظمي را در نظر گرفت. به ‌طور مثال، متوسط نياز يک کودک 5 ساله به خواب و استراحت، 11 ساعت در طول شب است. بنابراين اگر کودک بايد ساعت 7 صبح براي رفتن به مهد کودک يا مدرسه آماده شود، بايد ساعت 8 شب خوابيده باشد. بنابراين با توجه به ويژگي‌هاي فردي، ميزان تحرک هر کودک و خصوصيات خاص او زمان مناسبي را براي خواب و استراحت او در نظر گرفت. مشورت با متخصص اطفال نيز شيوه مناسبي است.
تنظيم زمان مناسب
تنظيم زمان مشخص براي خواب، ساعت بيولوژيک بدن را تنظيم کرده و ساعت خواب و بيداري کودک به طور طبيعي پس از گذشت مدتي منظم مي‌شود.
اشاره کرديم که يک کودک 5ساله به 11ساعت خواب در طول شب نياز دارد، از اين رو مي‌توان برنامه منظمي را به اين شکل برايش در نظر گرفت:
30/7 دقيقه شب، نوشيدني گرمي مثل يک ليوان شير (چاي اصلاً توصيه نمي‌شود) به او بدهيد، سپس از او بخواهيد مسواک زده و به دستشويي برود. او را به رختخواب هدايت کنيد و برايش کتاب بخوانيد (کتاب‌هاي ترسناک اصلاً توصيه نمي‌شود).
ساعت 8، چراغ اتاق فرزندتان را خاموش کنيد.
اگر اين برنامه به‌طور مرتب و هر شب در ساعت معين تکرار شود، به عادتي فراموش نشدني در کودک تبديل مي‌شود که پس از مدتي بدون نياز به همراهي يا تذکر شما انجام ‌مي‌شود.
هنگامي که فرزندتان خوابيد، از ايجاد هر گونه سر و صداي ناگهاني جداً بپرهيزيد، چرا که از خواب پريدن کودک باعث به هم ريختن زمان خواب او و کسلي و کلافگي او مي‌شود.
تختخواب فقط براي خوابيدن است.
با وجود تأکيد روان شناسان براي تنظيم زمان مشخص براي خوابيدن کودک، اما نبايد نکته‌اي را فراموش کرد و آن اينکه کودک بايد زماني به رختخواب برود که کاملاً آماده خوابيدن است، يعني اينقدر خسته و خواب آلوده باشد که به محض رفتن به رختخواب، بخوابد.
از طرفي نبايد زماني که کودک براي خوابيدن آماده است، کنار والدين و يا در اتاقش تلويزيون تماشا کند، به ويژه اگر در کنار والدينش و بدون آماده شدن براي خواب و يا دراز کشيدن در تخت خود، تلويزيون تماشا کرده و با همان وضعيت بخوابد.
به عقيده روان شناسان، زماني که کودک در مکاني غير از تخت خود به خواب رفته و نيمه‌هاي شب، در رختخواب خود بيدار شود، زمان و مکان را گم کرده و با «خواب گردي» سعي مي‌کند به طور ناخود‌آگاه به مکان اوليه خود باز گردد، تکرار اين وضعيت کودک را خواب گرد خواهد کرد.
بنابراين پس از آماده شدن کودک براي خواب، او را به رختخوابش هدايت کنيد تا بدون تغيير وضعيت بخوابد.
يکي ديگر از مشکلات والدين، امتناع کودکان از خوابيدن در تخت‌شان است. اين امتناع با آغاز فصل مدرسه به ويژه در کلاس اولي‌ها نمود بيشتري مي‌يابد، بنابراين والدين بايد صبر و حوصله بيشتري به خرج بدهند. براي اينکه با آغاز فصل مدرسه، اين مشکل بر مشکلات ديگر افزوده نشود، بهتر است از مدت‌ها قبل، کودک را به خوابيدن در تخت خود عادت بدهيم تا با شروع مدرسه، مشکل امتناع کودک از خوابيدن در تخت خود برطرف شود.
خستگي، کليدي براي خواب خوب
اشاره کرديم که کودک بايد کاملاً خسته باشد تا خوب و راحت بخوابد. براي اين منظور تنظيم برنامه‌ها بايد در جهت تخليه انرژي کودک باشد. پس لازم است تا عصرها برنامه‌هاي پرتحرک و ساعات پاياني شب، برنامه‌هاي کم تحرک‌تر در نظر گرفته شود.
بازي‌هاي پر تحرکي مثل دوچرخه سواري، فوتبال، بسکتبال، شنا و ... بهترين گزينه است. اما کمي قبل از خواب، مطالعه کتاب توصيه مي‌شود.

یزدفردا



اخبار مرتبط با عمومی


افراد آنلاین این خبر



اخبار مرتبط با عمومی


در مورد این مطلب نظر دهید


اخبار مرتبط :

صفحه اول | آرشیو | پیوندها | تماس با ما | خبرخوان
تمامی حقوق این سایت برای سایت خبری یزد فردا محفوظ است .